Principalmente antes das aulas de Pilates…
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O QUE É PILATES?
Pilates é um método de exercícios que pode ser conduzido ao condicionamento físico e/ou reabilitação. Estimula mente e corpo, promovendo saúde, beleza e qualidade de vida com resultados harmoniosos. É uma mistura balanceada de força e flexibilidade através de exercícios holísticos prezando a qualidade dos movimentos, em uma proposta mais tranqüila. Seu grande diferencial consiste em atingir os objetivos de cada aluno através de exercícios baseados na força central do corpo (CORE), na consciência corporal e no equilíbrio muscular, evitando a sobrecarga articular e muscular, prevenindo lesões.
QUAIS OS BENEFÍCIOS DO PILATES?
• Alongar e fortalecer a musculatura
• Fortalecimento dos músculos centrais do corpo (CORE)
• Estímulo da percepção do corpo e mente
• Aquisição de padrões eficientes e econômicos de movimentos
• Redução das tensões e do estresse
• Restauração do alinhamento postural
• Fortalecimento e flexibilidade à coluna vertebral
• Recuperação de lesões
• Estímulo da respiração de forma adequada
• Melhora a circulação sangüínea e a oxigenação
• Aumento da coordenação neuromuscular
• Alivia as dores articulares e musculares
• Proporciona equilíbrio muscular
• Melhora da mobilidade, agilidade e vigor
• Complemento ao treino desportivo - potência aos resultados e prevenção às lesões
• Desenvolvimento das capacidades funcionais para as atividades diária
• O corpo adquire uma boa estética
• Auto-estimaNOSSOS SERVIÇOS:
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PILATES
As aulas são ministradas individualmente ou em duplas, no solo, com uma série de acessórios específicos para o método. O Pilates é indicado para todas as pessoas, de qualquer faixa etária e nível de condicionamento físico, uma vez que os acessórios auxiliam ou dificultam os movimentos, conforme desejado. Algumas das coisas que o Pilates pode fazer por você:
- Fortalece os músculos;
- Promove o equilibrio entre força e flexibilidade, reduzindo o risco de lesões;
- Melhora a performance das atividades diárias e profissionais;
- Melhora a postura e a mobilidade das articulações, aliviando dores;
- Alivia o estresse;
- Melhora a capacidade de concetração.
O Pilates pode ser praticado pelos mais diferentes grupos: gestantes, idosos, atletas, atores, bailarinos e pessoas que desejam melhorar sua aptidão física sem o desconforto e tumulto das academias.
Nas aulas em solo, os alunos usam acessórios como bolas, rolos, discos de rotação, dentre outros. -
PILATES PARA GESTANTES
Nos exercícios do Pilates, a área pélvica é bastante trabalhada, assim como os glúteos e o abdômen. Isso melhora a sustentação muscular da barriga da gestante e da coluna, aliviando as possíveis dores lombares.
Além disso a respiração correta traz tranquilidade, auxiliando na inspiração e expiração no final da gravidez, promovendo um parto mais saudável e um pós parto mais eficaz.
Consulte o seu médico para a prática dessa atividade. Mães na Dança
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PILATES PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES
Crianças e adolescentes podem praticar Pilates, desde que respeitando seu desenvolvimento motor.
Devido grande uso do computador, televisão, vídeo game, etc., as crianças estão desenvolvendo posturas inadequadas e diminuindo suas aptidões físicas, levando o corpo ao sobrepeso (chegando até a obesidade) e/ou gerando lesões posturais precoces.
O Pilates é importante para desenvolver a concentração, consciência corporal através de uma atividade lúdica, que vai tornar o exercício um passatempo divertido e não uma obrigação imposta pelos pais.
Outros benefícios:
- melhora da postura,
- maior equilíbrio,
- desenvolvimento psicomotor,
-alongamento,
- concentração durante atividade e no seu dia a dia na escola
- fortalecimento muscular. -
PILATES PARA TERCEIRA IDADE
Os benefícios do Pilates na terceira idade vão desde o alívio das dores provenientes da idade até a melhora da auto-estima.
A intenção é trabalhar todos os músculos do corpo de maneira harmoniosa.
Os exercícios são graduados de acordo com a capacidade física de cada aluno, sempre levando em consideração suas restrições e determinados tipos de movimentos.
Outros benefícios:
- maior percepção dos movimentos,
- maior equilíbrio,
- alívio do estresse,
- independência física,
- fortalecimento muscular
- prevenção de quedas Vale Presente
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Dê um presente diferente, dê um Vale Presente Pilates Pirenópolis!
É o presente ideal para todas as ocasiões.
Você pode optar por presentear com:
AULAS DE PILATES (qualquer idade, inclusive gestantes);
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O presenteado recebe o cartão vale presente, e pode agendar suas aulas - através do nosso telefone ou email - para o(s) dia(s) e horário(s) mais adequados.
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Frases de Joseph H. Pilates
"Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você ter um novo corpo"- “Nem muito pouco, nem em excesso.”
- “Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem.”
- “Respeite seu próprio ritmo.”
- “Se aceite da forma que você é.”
- “Sempre mantenha sua mente concentrada no objetivo do exercício que você está executando.”
- “Os benefícios do Pilates só dependem da execução dos exercícios. As instruções devem ser seguidas com fidelidade.”
- “Não interessa o que você faz e, sim, como você faz.”
- “Poucos movimentos bem feitos realizados de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginástica.”
- “Realize seu exercício com o mínimo de esforço e o máximo de prazer.”
- “É estar presente, concentrado e não distraído. É a mente que esculpe o corpo.”
- "Hábitos incorretos são responsáveis pela maioria de nossas doenças, se não por todas elas"
- "Eu inventei todas as máquinas. Em 1925 eu as usei para exercitar pacientes reumáticos. Veja, você vê a máquina resistir seus movimentos de modo certo, então seus músculos internos terão que trabalhar contra a resistência, dessa maneira, você se concentra no movimento. Você deve executá-lo sempre suave e lento e então seu corpo inteiro trabalha e está presente. "
- “Contrologia desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente, e eleva o espírito”
- "O que é o equilíbrio do corpo e da mente? - É o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. É a correta utilização e aplicação dos princípios de alavancagem proporcionada pelo ossos que compõem o quadro do esqueleto, um completo conhecimento do mecanismo do corpo, e uma compreensão completa dos princípios de equilíbrio e gravidade aplicado aos movimentos de o corpo em movimento, em repouso e no sono."
- "No entanto, para que se possa receber o benefício máximo e resultante de uma saúde normal de atividades diárias, deve-se entender, pelo menos, alguns dos mais rudimentares princípios fundamentais que regem o mecanismo do corpo humano em movimento, o descanso e o sono. Por exemplo, as possibilidades de alavancagem dos ossos que compõem o seu quadro esquelético, o alcance ea limitação de tensão e relaxamento muscular adequada, as leis do equilíbrio e da gravidade, e por último mas não menos importante, a forma de inspirar e expirar, ou seja, como respirar corretamente – normalmente. O conhecimento destes são essenciais para que possamos beneficiar de todos os exercícios."
- "Eu devo estar certo. Nunca tomei uma aspirina, nunca perdi um dia em minha vida. O País inteiro, o mundo inteiro deveria fazer meus exercícios. Eles seriam mais felizes". - Joseph Pilates 1965- 86 anos de idade.
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