Os alongamentos devem ser feitos todos os dias, principalmenmte pela manhã, ao acordar-mos. Após uma noite em repouso ou dormindo, o nosso sistema muscular tende a se recolher e voltar ao estado de repouso, dai quando acordamos e necessitamos de melhor elasticidade dos músculos e solturas das articulações, é que devemos nos alongar.
Alongamento pode sugerir algo cansativo e que demanda muito tempo, não é o caso, para quem vai iniciar um exercício físico como corrida, futebol e outros mais, realmente o alongamento demandará mais tempo, aqui eu me refiro a um alongamente suave com a finalidade apenas de nos prepararmos para andar melhor e propiciar a circulação do sangue e dos linfas, meios melhores para se espalharem pelo corpo. Esta boa circulação nos trás bem estar, melhora nossa imunidade e também um um andar solto, natural e elegante. Preste atenção nas pessoas andando, muitas das vezes nos lembra pessoas dentro de armaduras, mal movimentam os braços, com o tronco e a pelvi travados. E não estou falando de pessoas com idade avançada, mesmo em pessoas novas isto é comum.
Com alongamento, qualquer pessoa e em qualquer idade pode se deleitar de movimentos elegantes e soltos. Não demora mais que 10 minutos e proporcionam um dia mais agradável e saudável.
Alongamento é consciência corporal!
Alongamentos para nossas 4 colunas: Cervical, Torácica, Lombar e Sacral.
Os alongamentos tem um segredo básico que para ter resultados deve ser seguido.
1º O alongamento se dá quando ao iniciarmos, saimos da zona de conforto e começamos a sentir desconforto e até dores.
2º Quando começamos e inicia o desconforto, devemos contar devagar, até 10 por exemplo, e continuar puxando ao máximo. Termindo a contagem voltamos devagar ao ponto inicial.
3º Alongamento deve ser feito e desfeito devagar.
Pilates em Casa
Pilates em Casa 